przed po

[...] na gali). Jestem typem fizola w 84 jestem silny ale jak zbije do 77 to mam przewagę siłową. Po za tym odwadnianie się przy ważeniu w ten sam dzień co walka (zazwyczaj godz. przed walką) jest trochę głupie ale nie raz tak trzeba, żeby zrobić limit. Organizm przez godz nie odbuduje się do pełni sił. Brat również walczy i 30 marca będzie miał [...]

[...] 11h. Zatem czy aby na pewno bój o "dziury", "natychmiast po", "najważniejszy" itp. nie jest przesadzony? To nie glukoza - zanim organizm strawi, przyswoi, rozprowadzi mijają godziny... Czasami zastanawiam się czy chcąc wprowadzić kreatynę tuż po treningu nie powinienem jej łyknąć w postaci kapsułek jeszcze przed :)

Przed chwilą robiłęm ćwiczenia z tego linku http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- i nigdy więcej ich nie zrobie, jak zobaczyłem plecy po tych ćwiczeniach to się przeraziłem, tak jak ta linia czarna an zdjeci utak kręgosłup mi isę "odbił" i teraz mam czerwone plamy na całej tej linii wyglądające jak krwiaki, mam [...]

nie same tłuszcze, bo jeszcze 1 szejki mi został to orzechy wpadną po przy tym :) przed snem :)

[...] komplikacje przy laczeniu alkoholu z Dymaburn'em to u mnie nic takiego nie zaobserwowalem. Co do dawkowania to przez pierwsze 3 dni bralem na czczo 1 tabsa i pol godziny przed treningiem 1 tabsa. Po trzech dniach zwiekszylem dawko dwukrotnie. Byl to moj pierwszy spalacz i calkiem fajnie podzialal. Jedynym minusem jak dla mnie byla mega zgaga [...]

dzieki:) wiem wiem o to chodzilo mi ze bialko przed spaniem tylko zle sie wyrazilem hehe S.M.P.A. jezeli znasz ten dziennik to jak mam wliczyc tam tabate? jako wysilek aerobowy intensywny czy jak? jezeli w ciagu tygodnia 3 razy cwicze na silowni po okolo 70minut + 2-3 razy robie aero/tabate i chodze/biegne codziennie po 2 razy na przystanek [...]

[...] wiecej pić, i jeść owoce. dziś niestety waga wzrosła o 1 kg, ale myśle, że jak zaczne biegać i skakaś to będzie lepiej. od środy postaram sie prawie wcale nie jeść a dzień przed zawodami lekko odwodnić. po wadze w sobote zjem sobie coś co da mi sił i dojde po mału do siebie, bo zapewne na swoje walki będe długo czekać. teraz już dobrze sie [...]

[...] Crocop II, nie mialbym pojecia jak ona moglaby wygladac i kto moglby ja wygrac. Pierwsza walka zakonczyla sie remisem, ale takie ustalono reguly (gdy walka nie skonczy sie przed czasem automatycznie jest remis, tak samo jak w walce Royce vs Yoshida w MMA, Gracie wygralby ta walke na punkty, bo Hidehiko po pierwszych 5 minutach nic juz nie [...]

Ja białko przyjmuje głównie po treningu, gdy w organizmie panuje "okno anaboliczne" i czasami przed snem dodaje do twarogu :-)

[...] mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć. Trening na IF przeważnie robi się na czczo. To nie jest żadna nowość. Opcja treningu po oknie jest mniej efektywna. Możesz też zrobić tak by zacząć o 9 okno, a skończyć o 17. Trening byś po prostu zrobił w środku okna i byś miał zapewniony posiłek przed jak i po treningu.

[...] warto 2. daje jeszcze lepszą pompe miesniową, jesli mowa o zamianie to obydwa pre-w są ok 3. po stormie pompy nie bedzie, to jakie bedą przyrosty zalezy wlasnie od dopiętej diety i treningu 4. storm 2x 10g w dni treningowe(rano i po treningu) oraz jacked przed treningiem w dnt storm 10g rano bcaa jesli bys dokupil to tylko okolotreningowo 15-20g

ja biorę kreatynę czas 6-10tyg (zależy od cyklu) i tyle samo przerwy lub trochę dłużej bcaa możesz wrzucić w dni treningowe przed i po treningu po 10g

Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu cos takiego znalazlem a gainer jako uzupelnienie diety :)

[...] 2. twarog na kolacje mozesz zjesc, dodasz 1-2 jaja i bedzie ok 3. zwiększy się współcz. aktywnosci 4. mozesz zacząć od 3-4 w dnt, z czasem mozesz dorzucic 20min lekkich aero po treningu 5. jw 6. mozesz o 17, 2-2.h wczesije posilek, przed aero bcaa i wio 7. jw 8. dział trening 9. jw 10. zacznij od 3g/kgmc i zobacz co sie bedzie dzialo pzodr

mozesz wziac , craaktivator przed treningiem , mono po

[...] mój brak kondycji (bo tyle lat już taką mam i jakoś żyję) i nie zapisałbym się na KM. Takich "umiejętności" raczej nie wykorzystam do pracy za biurkiem. Miałem być programistą, ale nie wyobrażam sobie siedzieć w pracy 8h przed komputerem. Może jestem głupi, bo zarabiałbym 2-3x więcej, praca od godziny do godziny i bezpieczna - no ale trudno.

a dokladnie szeryf, dieta i trening jest ok z reka na sercu przykadowa dieta -rano platki owsiane z izolatem na 2 dzien 5 gotowanych jaj,pomidor ogorek -przed treningiem no-plode =po treningu bialko plus amino -30 min pozniej galabki z ryzem wlasnej roboty 300ml wody -panga ok 300gr ryz pol na pol z kasza ogrek pomidor 300ml wody -panga ok 300gr [...]

[...] planuje pozniej takiego: pazdziernik-listopad 1-8 oma 750mg/week 1-6 meta 40mg ed luty-maj 1-12 bold min 500mg/week 1-8 oma 750mg/week 9-14 cypio 750mg/week i opcjonalnie meta na start i/lub wino na koniec przed zawodami prop+wino+master cos takiego zobaczymy co z tych planow wyjdzie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-02 18:36:53

[...] zapobiec innym rozstepom biarac po treningu zimne i cieple prysznice na przemian i szorowac skore do czerwonosci takiej lekkiej jakas gabka czy czyms duzo witaminy A,E no i przed treningiem jakas masc ... albo olejek nawlizajacy ujedrniajacy ... zadziala i nic sie nie pojawi wiem po sobie :D I can hear you like the holy ghost And I'll kill you [...]

Na G2 jest napisane ze dawkowanie to 3 razy dziennie po 40 gr. W takim razie mozna to brac tak: po sniadaniu, ok. godzinke przed cwiczeniami i do pol godziny po cwiczeniach czy moze jakos inaczej dawkowac ?!